wiek waga

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 91 Wzrost : 171 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Witam.! Jestem tu nowy i chciałbym prosić o dokładne porady. Moj cel polega na przybraniu masy mieśniowej. Jaki trening, jaka dieta, jakie odżywki.? Płeć mężczyzna. Wiek 19. Wzrost 180. Waga 68. Dostęp do sprzętu; Full osprzęt siłownia. Dieta brak. Przeciwwskazania medyczne brak. Siłownia ok 2 lat z przerwami. Aktualnie treniuje biegi i cwicze na [...]

Witam! Mam 18 lat. Mimo tak młodego wieku z siłownią miałem do czynienia od 16 roku życia. Wiem na ile mnie stać i co mogę robić a czego nie. Jednak mimo tego że od jakiegoś czasu chodzę już regularnie na siłownie to w mojej sylwetce nie podoba mi się nadmiar tkanki tłuszczowej. Kolega polecił mi tę stronę abym zajrzał tutaj. Widziałem wiele diet [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna / Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co mógł bym sobie wymarzyć, w pełni wyposażona siłownia Dieta : zero słodyczy i jedzenia [...]

[...] ( 120 kapsów ) ktora dostalem gratis do MASSa Ostatnio przerabiany plan: Pon Klatka: -Wyciskanie sztangi głowa w doł 12,10,8,8 potem ok 2-3 powtorzenia z pomoca ok 5kg wiekszy ciezar od wyciskanego maksymalnego samemu -Wyciskanie sztangu na płaskiej 12,10,8,8 -Butterfly Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) [...]

Cześć jestem tu nowy i chciałbym przedstawić swój plan treningowy: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 6 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki, sztanga, ławeczka, 75 kg obciążenia Dieta : [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie pełen osprzęt Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]

Czym? Chociażby ciężkim treningiem i staraniem się jeść dużo węgli i białek? Nie mam diety, bo z tym wiążą się niemałe koszty, ale staram się jeść ryby, ryż i ogólnie takie podstawy diety. Tym właśnie zamierzam osiągnąć cel. ankieta: Płeć : M Wiek : 17 w kwietniu Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 msc [...]

Witam. Co sądzicie o takim planie treningowym? PONIEDZIAŁEK - aeroby 30min barki+triceps WTOREK - 1h aeroby, brzuch ŚRODA - 30min aeroby klatka+biceps CZWARTEK - 30min aeroby + nogi PIĄTEK- 30min aeroby plecy + przedramiona SOBOTA- mała rozgrzewka triceps+ biceps NIEDZIEL- ODPOCZYNEK ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

witam chce zapodac cykl : 30ml Equi-bol 250mg/1ml 30ml Testosteron Propionate Alchemia 100tab. Metanabol Wiek - 19lat Waga-83kg Wzrost-180cm Biceps-39 Klata --- Rekordy: Wyciskanie klata -120kg Martwy --- Cykle: 1- Metka 100tab. 5mg 2-Testosteron Prologante 30 szotow 3- Deca Grecka 20szotow / Stanabol 100tab.1mg/Testosteron prologante 10stz. [...]

[...] stawiam MASE. Jestem dosc szczuply i chcialbym to zmienicc a przy tym nabrac sily i lepiej wygladac:) Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 72kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Zwiekszenie masy Staż treningowy na siłowni : Poczatkujacy Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze rano 3km i po poludniu 3km(do szkoly:)) Dostęp do sprzętu: [...]

Witajcie Od jakiegos czasu jestem na diecie redukcyjnej. Wklejam przykladowe zarelko i ankiete na poczatek. Wiek :25 Waga :79 Wzrost :176 Obwód w biuście :93 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu :81 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder :109 Obwód uda w najszerszym miejscu:6 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : łącznie z przerwami z 4 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : zdrowo się odżywiam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum daje swoje zdjęcia do oceny i wskazówek :) Wiek - 20 lat Waga - 96 kg Wzrost - 180 cm Staż na siłowni - 2 lata Wyciskanie leząc - 140 kg Biceps - 42 cm Dieta - staram sie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/739e55975713404eaf221b941e2f0dfd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f883c11b00a434490b860cdc00159d3.JPG [...]

Ruda najwięcej to z 53 kg przed ciążą dawno, dawno temu :-) Wczoraj trochę sobie rozmyślałam i stwierdziłam, że najlepiej to odżywiałam się w liceum :-) na garnuszku rodziców :)) to będzie chyba ulubiony mój emot :-D Ogólnie muszę coś napisać bo zaraz mi dowalicie 2000 kcal %-) trudno mi dobić teraz do 1300 chociaż z dwa razy mi się zdarzyło. Nie [...]

Nie chciałem iść na taką łatwizne, ale jeśli padła taka propozycja to chętnie :) wiek, 23lata; wzrost, 183cm; waga, 95kg;

[...] duzo mi wyszlo;/ TRENING Myslalem co będzie lepsze dla mnie na podatek tak na rozruch i chyba najopowieniejsze będą aeroby choc chetnie bym zaczal HIIT,plus silownia trzy razy w tygodniu Postaram się dodac jakies zdjecie sylwetki:D Proszę o popowiedz co zmienic w diecie i w treningui,ostra krytyke zebym miał jeszcze wieksza motywacje;)

[...] (do 8kg ). Aktywność fizyczna: co 2 dni (gdy nie mam treningu) spacer na 5-10km. Zwolnienie z wfu do czerwca (wyjaśnię poniżej). Aktualnie brak*********ia sportów, aczkolwiek przy lepszej pogodzie siatkówka, piłka nożna. Dostęp do sprzętu: 2x hantle (2kg), ciężary łącznie 16kg. W zamiarze kupno na gwiazdkę dodatkowych ciężarów i sztangi. [...]

Witam! Zacznę od tego, ze przeczytalem ostatnio artykul Knife'a. Wlasnie ten: http://www.sfd.pl/Pokaż_mi_swój_trening%2C_a_powiem_ci_czemu_nie_„rośniesz”!-t822653.html i stwierdzilem, ze w sumie mialem podobny trening jak ten kolo ;p. Moim celem równiez jest masa, a robilem duzo cwiczen na wyciagach no i klatke 2 razy w tygodniu... Obecnie [...]

W związku że mam dostęp do siłowni chciałbym zacząć od rzeźby ciała. Pomożecie w ułożeniu planu ćwiczeniowego?? Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja na każdej części ciała + zwiększenie siły, rzeźby Staż treningowy na siłowni : ---------- Uprawiane inne sporty : WF w szkole :) + podstawowe ćwiczonka w domu [...]